Protein Deficiency : હેલ્થલાઇનના રિપોર્ટ અનુસાર જો શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય તો હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે. જો બાળકોમાં તેની ઉણપ હોય તો તેમનો વિકાસ અટકી શકે છે. ઈન્ટરનલ મેડિસિન એક્સપર્ટ ડૉ. પંકજ વર્મા કહે છે કે પ્રોટીનની ઉણપને કારણે શરીરમાં ઘણા લક્ષણો જોવા મળે છે. પરંતુ ઘણી વખત લોકો તેમની અવગણના કરવા લાગે છે. ચાલો જાણીએ કે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય ત્યારે શું થાય છે.
સ્નાયુ નબળાઇ : પ્રોટીનની ઉણપને કારણે શરીરમાં સ્નાયુઓ નબળા થવા લાગે છે. જેના કારણે શરીર થાક અનુભવે છે. લાંબા સમય સુધી પ્રોટીનની ઉણપને લીધે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અટકી શકે છે.
વાળ અને નખ નબળા પડવા : પ્રોટીન વિના વાળ અને નખ યોગ્ય રીતે બની શકતા નથી. જો તમારા વાળ ખરતા હોય તેમની વૃદ્ધિ અટકી ગઈ હોય અથવા તમારા નખ વારંવાર તૂટતા હોય તો – તે પ્રોટીનની ઉણપને કારણે પણ હોઈ શકે છે. આના વિના, વાળ નબળા અને નિર્જીવ બની જાય છે.
સ્કીન પ્રોબ્લેમ : પ્રોટીનની ઉણપ ત્વચા પર પણ અસર કરી શકે છે. ડ્રાય હોવા ઉપરાંત ત્વચા નિર્જીવ અને નિસ્તેજ દેખાવા લાગે છે. આ સિવાય ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, બળતરા કે ઘા પણ થવા લાગે છે. ત્વચાને સુધારવા માટે પણ પ્રોટીન મહત્વપૂર્ણ છે.
ભૂખ ન લાગવી : કદાચ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે પ્રોટીનની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને યોગ્ય રીતે ભૂખ નથી લાગતી. જેના કારણે શરીરમાં એનર્જી લેવલ ઘટી જાય છે. જેના કારણે વજન ઘટવા લાગે છે.
દરરોજ કેટલું પ્રોટીન જરૂરી છે? : હેલ્થલાઈન અનુસાર મહિલાઓએ દરરોજ 46 ગ્રામ પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ અને પુરુષોએ તેમના દૈનિક આહારમાં 52 થી 56 ગ્રામ પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પ્રોટીનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારે ઈંડા, કઠોળ, સૂકા ફળો અને ઓછી ચરબીવાળી ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ખાવા જોઈએ.
Source link
