ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવાની આદતોને કારણે રોગો વધવા લાગે છે. જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારે યોગ કરવો જ જોઈએ. જે લોકો યોગ કરે છે, તેમનું શરીર સ્વસ્થ રહે છે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે પ્રાણાયામ એક યોગિક કસરત છે; તે શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવાની એક રીત છે.
પ્રાણાયામ કરવું શારીરિક અને ભાવનાત્મક બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. દરરોજ પ્રાણાયામ કરવાથી મન અને મગજ શાંત થાય છે અને ઇન્દ્રિયોના દોષો પણ દૂર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, હવે પ્રશ્ન એ ઊભો થાય છે કે શું પ્રાણાયામ કરવાથી ફેફસાં માટે ફાયદો થાય છે?
પ્રાણાયામ ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?
તણાવ ઘટાડે છે
પ્રાણાયામ કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે અને ચિંતા પણ તમને પરેશાન કરતી નથી. પ્રાણાયામ કરવાથી મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને મગજ પણ આરામ કરે છે. આમ કરવાથી ફેફસાંનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. આનાથી અસ્થમા અને શ્વાસ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
ફેફસાંની ક્ષમતા સુધરે છે
પ્રાણાયામ યોગ કરવાથી ફેફસાંની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે. પ્રાણાયામમાં ઊંડા શ્વાસ લેવા અને વૈકલ્પિક નસકોરાના શ્વાસ લેવાની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. આમ કરવાથી ડાયાફ્રેમ મજબૂત થાય છે અને સમય જતાં ફેફસાંની ક્ષમતામાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે.
ઓક્સિજનનું સેવન વધારે છે
દરરોજ પ્રાણાયામ કરવાથી ઓક્સિજનનું સેવન વધે છે. આમાં, લાંબા, ઊંડા અને સભાન શ્વાસ લેવાનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. પ્રાણાયામ કરવાથી ઓક્સિજનનું સેવન સુધરે છે. આનાથી લોહી અને પેશીઓમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધરે છે.
શ્વસનતંત્ર શુદ્ધ થાય છે
ગંદા ખોરાક અને પ્રદૂષકોને કારણે, શ્વસનતંત્રમાં ગંદકી એકઠી થાય છે. આના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવા લાગે છે. પ્રાણાયામ શ્વસનતંત્રને સ્વચ્છ રાખવા માટે પણ ફાયદાકારક છે. તે શ્વસન માર્ગને સાફ કરે છે. પ્રાણાયામ કરવાથી એકંદર શ્વસનતંત્ર સુધરે છે.
