Life Style

Sleeping Tips : સારી અને આરામદાયક ઊંઘ માટે 7 સરળ ટિપ્સ


જોકે, મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ ઈચ્છવા છતાં સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી. કેટલાક લોકો ઊંઘ આવવા માટે દવાઓ પણ લે છે. પણ હવે તમારે આ કરવાની જરૂર નથી. આજે આ લેખમાં અમે તમને આવા 7 ઉપાયો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમને સારું પરિણામ મેળવવામાં મદદરૂપ સાબિત થશે ( Credits: Getty Images )

1 / 8

તમારા આરામનો ઓરડો તમારા માટે શાંતિપૂર્ણ હોવો જોઈએ. તમારા રૂમનું તાપમાન, પ્રકાશ અને અવાજ સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત હોવા જોઈએ, જેથી તમારા બેડરૂમનું વાતાવરણ સારી ઊંઘ લેવામાં મદદરૂપ બને. ( Credits: Getty Images )

તમારા આરામનો ઓરડો તમારા માટે શાંતિપૂર્ણ હોવો જોઈએ. તમારા રૂમનું તાપમાન, પ્રકાશ અને અવાજ સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત હોવા જોઈએ, જેથી તમારા બેડરૂમનું વાતાવરણ સારી ઊંઘ લેવામાં મદદરૂપ બને. ( Credits: Getty Images )

2 / 8

ચા, કોફી,કેફી પીણાં  અને સિગારેટમાં રહેલા ઉત્તેજકો ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સાંજે તેમનાથી દૂર રહો. ( Credits: Getty Images )

ચા, કોફી,કેફી પીણાં અને સિગારેટમાં રહેલા ઉત્તેજકો ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સાંજે તેમનાથી દૂર રહો. ( Credits: Getty Images )

3 / 8

મોબાઇલ, લેપટોપ અને ટીવી સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સૂવાના સમય પહેલા ઓછામાં ઓછા 30-60 મિનિટ સુધી આનાથી દૂર રહો. ( Credits: Getty Images )

મોબાઇલ, લેપટોપ અને ટીવી સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સૂવાના સમય પહેલા ઓછામાં ઓછા 30-60 મિનિટ સુધી આનાથી દૂર રહો. ( Credits: Getty Images )

4 / 8

સૂતા પહેલા, ધ્યાન કરો અથવા 5-10 મિનિટ માટે ઊંડા શ્વાસ લો, અથવા  દરરોજ હળવી કસરત કે યોગ કરવાથી ઊંઘ સારી આવે છે. ( Credits: Getty Images )

સૂતા પહેલા, ધ્યાન કરો અથવા 5-10 મિનિટ માટે ઊંડા શ્વાસ લો, અથવા દરરોજ હળવી કસરત કે યોગ કરવાથી ઊંઘ સારી આવે છે. ( Credits: Getty Images )

5 / 8

પથારીમાં સૂતી વખતે કામ કરવાથી કે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી મન સક્રિય રહે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં તકલીફ પડી શકે છે. ( Credits: Getty Images )

પથારીમાં સૂતી વખતે કામ કરવાથી કે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી મન સક્રિય રહે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં તકલીફ પડી શકે છે. ( Credits: Getty Images )

6 / 8

ભારે, તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી તમારું પેટ ભારે લાગશે, જે તમારી ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે, તેથી રાત્રે હળવું ભોજન લો અને સૂતા પહેલા ખાવાનું ટાળો. ( Credits: Getty Images )

ભારે, તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી તમારું પેટ ભારે લાગશે, જે તમારી ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે, તેથી રાત્રે હળવું ભોજન લો અને સૂતા પહેલા ખાવાનું ટાળો. ( Credits: Getty Images )

7 / 8

વાંચન, ધ્યાન, હળવું સંગીત અથવા ગરમ સ્નાન કરવાથી મન અને શરીર શાંત થઈ શકે છે, જે તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )  ( Credits: Getty Images )

વાંચન, ધ્યાન, હળવું સંગીત અથવા ગરમ સ્નાન કરવાથી મન અને શરીર શાંત થઈ શકે છે, જે તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: Getty Images )

8 / 8

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન, વધતી ઉંમર અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

 



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button