યોગ આસનોનો અભ્યાસ કરો. સ્નાયુઓમાં આરામની મદદથી ઊંઘની ગુણવત્તા પણ સુધારી શકાય છે. આ માટે સૂવાના સમયે યોગાસનોનો અભ્યાસ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. સૂતા પહેલા બાલાસન, બદ્ધ કોનાસન, વિપરિતા કરણી અને આનંદ બાલાસનનો અભ્યાસ કરો. તેનાથી શરીરનો થાક દૂર થાય છે અને મન શાંત થઈ શકે છે. (નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)
Source link
