Food For Strong Hair : જો તમે તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો તેમને અંદરથી પોષણની જરૂર છે. તેથી તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પોષક તત્વોની અછતને કારણે વાળ ખરવા, વાળ પાતળા થવા અને વાળ નબળા પડવા અને તૂટવા જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. પરંતુ યોગ્ય આહારથી સ્વાસ્થ્યની સાથે વાળ પણ ચમકે છે.
લીલા શાકભાજી : લીલા પાંદડામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, ફોલેટ અને વિટામિન સી જેવા તત્વો મળી આવે છે. તમારે તમારા આહારમાં કેળનાં પાન, પાલક, બેબી સ્પિનચ અને આમળાં જેવી શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. તેનાથી તમારા વાળને પૂરતું પોષણ મળશે અને વાળ ખરતા પણ ઓછા થશે.
અળસીના બીજ : બીજ હંમેશા વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક કહેવાય છે. આ બીજમાં ફ્લેક્સ સીડનું નામ પણ આવે છે. અળસીના બીજમાં ઓમેગા, વિટામિન ઇ અને અન્ય પ્રકારની તંદુરસ્ત ફેટ જોવા મળે છે. તે વાળને ઘટ્ટ બનાવવાની સાથે તેમને ચમકદાર પણ બનાવે છે.
કોળાના બીજ : કોળાના બીજમાં ઓમેગા ફેટી એસિડ જોવા મળે છે. તેના બીજમાં નોંધપાત્ર માત્રામાં ઝિંક હોય છે. આને ખાવાથી વાળ ખરવાની સમસ્યા કંટ્રોલમાં રહે છે. નિષ્ણાતો પણ આહારમાં કોળાના બીજનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે.
બદામ : બદામ ખૂબ જ ફાયદાકારક ડ્રાયફ્રુટ છે. તેમાં વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. બદામ વિટામીન E નો સારો સ્ત્રોત છે અને તેનું સેવન કરવાથી વાળનો વિકાસ ઝડપી બને છે. જો તમે તમારા વાળને ચમકદાર બનાવવા માંગો છો તો કોળાના બીજ ખાવાનું શરૂ કરો. આ સિવાય દૂધ, દહીં અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. આમાં વિટામીન B ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
Source link
