નવરાત્રિની શરૂઆત થઇ રહી છે. આ દરમિયાન ઘણા લોકો આખા નવ દિવસ ઉપવાસ કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ફક્ત પૂજા કરે છે અને સાત્વિક ખોરાક ખાય છે. ત્યારે આ દિવસોમાં ઉપવાસ દરમિયાન કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવુ જેથી તમારુ સ્વાસ્થ્ય ન બગડે. કેટલાક લોકો દર વર્ષે નવરાત્રિનું વ્રત રાખે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો એવા હશે કે જેઓ પહેલીવાર આ વ્રત રાખવા જઈ રહ્યા છે. ઉપવાસ દરમિયાન તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડે નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે તમારે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
મોસમી ફળો ખાઓ
નવરાત્રીના અવસર પર તમને બજારમાં ઘણા પ્રકારના તાજા ફળો મળશે, તેને ખાવાથી તમારી ઉર્જા અને સ્વાસ્થ્ય બંને જળવાઈ રહેશે. મોસમી ફળો અને શાકભાજીની સાથે તમે ગોળ, ખજૂર અને મધનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ ઉપવાસ દરમિયાન તમારે તમારા આહારમાં બને તેટલા ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સાથે તમે દૂધ અને તેનાથી બનેલી વસ્તુઓ પણ ખાઈ શકો છો.
બહારનું ખાશો નહીં
નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન બહારનું કંઈપણ ન ખાઓ પરંતું તાજા શાકભાજીની મદદથી તમારા માટે ઘરે જ ભોજન બનાવો. સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ આ તમારા માટે ઘણું સારું રહેશે.
હાઇડ્રેટેડ રહેવુ જરૂરી
તમે ઉપવાસ કરો કે ન કરો હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે. આ માટે તમે ઘરે જ ફ્રેશ ફ્રૂટ જ્યુસ, લેમોનેડ જેવા હેલ્ધી ડ્રિંક બનાવીને પી શકો છો. હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, તમારે આખા દિવસમાં 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાસ કાળજી લેવી
જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપવાસ કરો છો, તો તમારે તમારી જાતનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપવાસ ન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે આ સમયગાળા દરમિયાન ઉપવાસ રાખશો તો ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
બદામ અને સૂકા ફળો ખાઓ
બદામ અને ડ્રાયફ્રૂટ્સ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, તેથી ઉપવાસ દરમિયાન તમારે આખો દિવસ એનર્જી જાળવી રાખવા માટે તેમને ખાવા જ જોઈએ. ઉપવાસ દરમિયાન ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવાને બદલે તેને પલાળી રાખો અને ખાઓ. આ સાથે તમે તેમની મદદથી શેક પણ બનાવી શકો છો.
Source link
