‘તારક મહેતા કા ઉલ્ટા ચશ્મા’ એક્ટ્રેસ અને સોશિયલ મીડિયા ઈન્ફ્લુઅન્સર દીપ્તિ સાધવાનીએ 6 મહિનામાં 17 કિલો વજન ઘટાડીને બધાને ચોંકાવી દીધા છે. તાજેતરમાં દીપ્તિએ સોશિયલ મીડિયા પર તેની વજન ઘટાડવાની જર્ની શેર કરી છે.
એક્ટ્રેસે કહ્યું કે કેવી રીતે તેણે સખત મહેનત અને યોગ્ય આહારના આધારે આટલું અદભૂત ફિટનેસ પરિવર્તન હાંસલ કર્યું. પરંતુ તે તેના માટે બિલકુલ સરળ ન હતું. વજન ઘટાડતી વખતે ઘણી વખત તેને લાગ્યું કે મુસાફરી અધવચ્ચે જ છોડી દઈએ પરંતુ તેણે પોતાની જાતને મનાવી લીધી અને આજે તેણે ઘણું વજન ઘટાડ્યું છે.
ખોરાક પર વિશેષ આપો ધ્યાન
દીપ્તિ સાધવાણીએ જણાવ્યું કે વજન ઓછું કરવા માટે સૌથી પહેલા તેણે પોતાના શરીરને સમજ્યું અને તે મુજબ પોતાનો આહાર સંતુલિત કર્યો. તે મુજબ મારી માનસિકતા નક્કી કરી અને સ્વચ્છ આહાર લીધો. જમતી વખતે પણ પોર્શનનું પણ ધ્યાન રાખતી. ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો કરો અને તેને શિસ્તબદ્ધ રીતે ફોલો કરો.
દીપ્તિ સાધવાણીનો આહાર ચાર્ટ
વજન ઘટાડતી વખતે, એક્ટ્રેસે પહેલા ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કર્યું. આનો લાભ તેને પણ મળ્યો. આ પછી ગ્લુટેન ફ્રી ડાયટ લેવાનું શરૂ કર્યું. ઘઉં જેવી વસ્તુઓને સંપૂર્ણપણે ટાળવી. ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે, તે 16-16 કલાક માટે સખત તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરતી હતી. તે 24 કલાકમાં માત્ર 8 કલાક જ ભોજન લેતી હતી. વજન ઘટાડવા દરમિયાન, દીપ્તિએ કેલરીની યોગ્ય કાળજી લીધી, જેણે તેને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી.
દરરોજ કરતી હતી વર્કઆઉટ
દીપ્તિએ જણાવ્યું કે તે 15 વર્ષથી ફિટનેસનું ધ્યાન રાખી શકી ન હતી, જેના કારણે તેનું વજન વધી ગયું હતું. તેથી આ વખતે તેણે કોઈ ભૂલ ન કરી અને પોતાને શારીરિક રીતે એક્ટિવ રહી. વજન ઘટાડવા માટે તે નિયમિત વર્કઆઉટ કરતી હતી અને તેના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખતી હતી.
આ વર્કઆઉટ્સ સાથે ઝડપથી કરે છે ઓછું વજન
દીપ્તિ સાધવાણી વજન ઘટાડવા માટે એરિયલ યોગા, બોક્સિંગ અને સ્વિમિંગ કરતી હતી. તેણે કહ્યું કે તેનો એપ્રોચ માત્ર તેના શારીરિક પરિવર્તન માટે જ નહીં પરંતુ તેના મેન્ટલ હેલ્થ અને એનર્જીને જાળવી રાખવાનો હતો.
Source link
