શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાથી થઈ શકે છે આ ગંભીર શરીર સમસ્યાઓ

શિયાળો શરૂ થઈ ગયો છે, અને ઠંડીની ઋતુ લોકોની તરસ ઓછી કરી શકે છે. આ ઓછી તરસ અને ઠંડા પાણીથી લોકો ઓછું પાણી પી શકે છે, પરંતુ આ આદત તેમના શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ 500 મિલીથી ઓછું પાણી પીવાથી કિડની અને મગજના રોગો સહિત વિવિધ લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ રોગો વિશે જાણો.

• કિડનીની ગાળણ શક્તિમાં ઘટાડો

નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ ઓછું પાણી પીવે છે, અથવા 500 મિલીથી ઓછું પાણી પીવે છે, ત્યારે કિડનીને પેશાબમાં રહેલા પાણીને ભરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આના પરિણામે ઓછું પાણી બહાર નીકળે છે અને શરીરમાંથી વધુ કચરો બહાર નીકળી શકતો નથી. આનાથી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે.

• મગજમાં ઓક્સિજનનો અભાવ

ઓછું પાણી પીવાથી લોહીનું પ્રમાણ ઘટશે, જેનાથી મગજ સુધી પહોંચતા ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટશે, જેના કારણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, મૂડ સ્વિંગ અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

• સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ઉર્જાનો અભાવ

ઓછું પાણી પીવાથી તમારા સ્નાયુઓને ઉર્જાનો પુરવઠો ઓછો થશે, જેના કારણે કામ કરતી વખતે થાક અથવા ઉર્જાનો અભાવ થઈ શકે છે.

• પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જશે

પાણી પાચનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ખૂબ ઓછું પાણી પીવાથી પાચન ધીમું થઈ શકે છે, જેના કારણે કબજિયાત અને અપચો થાય છે. તે તમારી ભૂખને પણ અસર કરી શકે છે.

• ક્રોનિક જોખમમાં વધારો

શિયાળા દરમિયાન સતત ઓછું પાણી પીવાથી સમય જતાં તણાવ વધી શકે છે, જેના કારણે પેશાબ જાડો થઈ શકે છે, કિડની ગાળણ દરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે, તાપમાન નિયમનમાં ખામી સર્જાઈ શકે છે, વગેરે. આનાથી લાંબા ગાળે ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે.

• શરીરની પાણીની જરૂરિયાત ઘટતી નથી

શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગવી એક સ્વાભાવિક પ્રક્રિયા છે, પરંતુ શરીરની પાણીની જરૂરિયાત ઘટતી નથી. ઓછું પાણી પીવાની આદત કિડની, મગજ, પાચનતંત્ર અને સમગ્ર ઊર્જા સ્તરને અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને 500 મિલીથી ઓછું પાણી પીવું લાંબા ગાળે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય જોખમો ઊભા કરી શકે છે.

તેથી, શિયાળામાં પણ દિવસ દરમિયાન નિયમિત અંતરે પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જરૂરી છે—ચાહે તે ગરમ પાણી હોય, સૂપ હોય અથવા હર્બલ ટી. પૂરતું પાણી પીવાથી શરીરની ગાળણ પ્રક્રિયા સુધરે છે,

મગજને પૂરતો ઓક્સિજન મળે છે, પાચન સારું રહે છે અને ઊર્જા સ્તર સંતુલિત રહે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે શિયાળામાં પણ હાઈડ્રેશનને પ્રાથમિકતા આપો