Pregnancy Winter Care: ઠંડીમાં ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે 7 જરૂરી સાવચેતી

દેશના અનેક વિસ્તારોમાં તાપમાનમાં સતત ઘટાડો થઈ રહ્યો છે. શિયાળાની ઋતુમાં શરદી, ખાંસી અને વાયરલ ચેપનો ખતરો વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ખાસ કાળજી લેવી અત્યંત જરૂરી છે, કારણ કે તેમની સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ સીધી રીતે ગર્ભસ્થ બાળક પર અસર કરે છે.

ઓક્સિજન લેવલ ઘટવાનો ખતરો

ડોક્ટરો જણાવે છે કે જો શિયાળામાં ગર્ભવતી મહિલાઓને સતત નાક બંધ રહે, તાવ અથવા ગંભીર ખાંસી રહે, તો શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટી શકે છે. આ પરિસ્થિતિમાં ગર્ભસ્થ બાળકના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તેથી લક્ષણોને અવગણવું નહીં.

ગર્ભવતી મહિલાઓએ શિયાળામાં આ 7 બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ

• બિનજરૂરી બહાર જવાનું ટાળો

ખાસ કરીને સવારે અને સાંજના ઠંડા સમયમાં ઘરની બહાર ન નીકળો.

• શરીરને સારી રીતે ઢાંકી રાખો

ગરમ કપડાં પહેરો અને માથું, કાન તથા પગ હંમેશા ઢાંકેલા રાખો.

• ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરો

સ્નાન માટે હંમેશા હૂંફાળું અથવા ગરમ પાણી વાપરો.

• આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપો

આમળા, તાજા ફળો, સૂપ, દાળ અને લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો જેથી ઈમ્યુનિટી મજબૂત બને.

• પૂરતી ઊંઘ લો

દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7થી 8 કલાકની ઊંઘ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અત્યંત જરૂરી છે.

• ભીડ અને ચેપથી બચો

ભીડવાળી જગ્યાઓ ટાળો અને જરૂરી હોય ત્યારે માસ્ક પહેરો.

• પ્રદૂષણથી રક્ષણ લો

બહાર જવું જરૂરી હોય તો N-95 માસ્કનો ઉપયોગ કરો, ખાસ કરીને ચેકઅપ દરમિયાન.

• શરદી અને ફ્લૂને હળવાશથી ન લો

જો શરદી-ખાંસી 1–2 દિવસમાં ઠીક ન થાય અથવા તાવ વધે, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો. સ્વ-દવા કરવાનું ટાળો, કારણ કે કેટલીક દવાઓ ગર્ભાવસ્થામાં હાનિકારક બની શકે છે.

• માનસિક તણાવથી દૂર રહો

શિયાળામાં સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં માનસિક તણાવ વધતો જોવા મળે છે. રોજ ધ્યાન, પ્રાણાયામ અને સકારાત્મક વિચારો અપનાવવાથી તણાવ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.