Eye Yoga : શું તમે આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો? તો તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કરો આ યોગાસન

જો તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં સર્વાંગાસન કરવું જોઈએ. આ યોગ આસન ખૂબ જ સરળ છે અને પુખ્ત વયના લોકો તેમજ બાળકો પણ કરી શકે છે. સર્વાંગાસન કરતી વખતે માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ થાય છે. જેનાથી માત્ર આંખોને જ ફાયદો નથી થતો પરંતુ તણાવ પણ દૂર થાય છે. આ સિવાય આ યોગ આસનના ઘણા ફાયદા છે. (Cavan Images/Cavan/Getty Images )

આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે શીર્ષાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય આ યોગ આસન કરવાથી મગજ, ત્વચા અને વાળને પણ ફાયદો થાય છે. જો ક, આ યોગ આસન મુશ્કેલ છે અને તમારે તેના માટે પ્રેક્ટિસ કરવી પડશે. તેનાથી શરીરમાં બેલેન્સ પણ બને છે અને શ્વસનતંત્રને પણ ફાયદો થાય છે. (Jose Martinez/Moment/Getty Images)

સારી દૃષ્ટિ જાળવી રાખવા માટે ભ્રમરી પ્રાણાયામ કરવું પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય આ પ્રાણાયામ ચિંતા, તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને મનને આરામ આપે છે અને એકાગ્રતામાં પણ વધારો કરે છે. તે હૃદયને ફાયદો કરે છે, ઊંઘની પેટર્ન સુધારે છે અને માઈગ્રેન, માથાનો દુખાવો વગેરે જેવી સમસ્યાઓમાં પણ ફાયદાકારક છે. (Ankit Sah/E+/Getty Images )

જો તમે આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો, તો યોગ સિવાય તમારે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે 20-20-20 નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ. આમાં દરેક વીસ મિનિટના કામ પછી વ્યક્તિએ વીસ સેકન્ડ માટે વીસ ફૂટ દૂર રાખવામાં આવેલી વસ્તુને જોવી પડશે. તેનાથી તમારી આંખોને પણ આરામ મળે છે. (Hinterhaus Productions/DigitalVision/Getty Images )

યોગા સિવાય આંખોને આરામ આપવા અને તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે કામની વચ્ચે આંખો પર હથેળીઓ લગાવવી જોઈએ. એટલે કે તમારી હથેળીઓને એકસાથે ઘસો અને જ્યારે ગરમ લાગે ત્યારે હથેળીઓને આંખો પર રાખો. આ પ્રક્રિયાને બેથી ચાર વાર પુનરાવર્તન કરવાથી ઘણી રાહત મળે છે. (BSIP/Collection Mix: Subjects/Getty Images )