ઘરના કામોથી વજન ઘટાડો, ઝાડુ-પોતા પણ બની શકે છે વર્કઆઉટ

thenewsdk : આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ફિટ રહેવું દરેક માટે મોટો પડકાર બની ગયો છે. સમયના અભાવે જીમ જવું કે લાંબી કસરત કરવી દરેક માટે શક્ય નથી. પરંતુ હવે ફિટનેસની દુનિયામાં એક નવો ટ્રેન્ડ ઝડપથી લોકપ્રિય બની રહ્યો છે, જેને ‘નો જીમ ફિટનેસ ટ્રેન્ડ’ કહેવામાં આવે છે.

ઘરની સફાઈ બની શકે છે સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ

ઝાડુ મારવું, પોતા કરવો કે ડસ્ટિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ સામાન્ય લાગતી હોય છે, પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે આ કામો દરમિયાન હાથ, ખભા અને કમરના સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે. અંદાજ મુજબ, 30 મિનિટ ઘરની સફાઈથી 120 થી 150 કેલરી સુધી બર્ન થઈ શકે છે.

રસોડાના કામથી વધે છે કેલરી ખર્ચ

રસોઈ બનાવવી, વાસણ ધોવા કે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહીને કામ કરવું શરીરને સતત ગતિમાં રાખે છે. બેસી રહેવા કરતાં ઊભા રહીને કામ કરવાથી વધુ કેલરી બર્ન થાય છે, જે વજન નિયંત્રણમાં મદદરૂપ બને છે.

સીડી ચડવું અને કપડાં ધોવું

લિફ્ટને બદલે સીડીઓનો ઉપયોગ કરવો હૃદય માટે લાભદાયક છે અને પગના સ્નાયુઓ મજબૂત બનાવે છે. કપડાં હાથે ધોવા કે ભીના કપડાં ઉંચકવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ સમાન માનવામાં આવે છે.

સક્રિય જીવનશૈલી એ જ સાચી ફિટનેસ

કબાટ ગોઠવવું, પલંગની ચાદર બદલવી કે ઘરઆંગણે ડાન્સ કરવો—આ બધી પ્રવૃત્તિઓ શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. યોગ્ય મુદ્રા અને ઉત્સાહ સાથે કરેલા ઘરકામથી અલગથી જીમ જવાની જરૂરિયાત ઘટી શકે છે.

મહત્વપૂર્ણ નોંધ

‘નો જીમ ફિટનેસ ટ્રેન્ડ’ લોકપ્રિય હોવા છતાં, કોઈપણ નવી ફિટનેસ પદ્ધતિ શરૂ કરતા પહેલા તબીબ અથવા ફિટનેસ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.