સ્લો લિવિંગ શું છે? તણાવભરી જિંદગીમાં શાંતિ લાવવાની 3 સરળ રીતો, હાર્વર્ડ હેલ્થ પણ કરે છે સમર્થન

આજની ભાગદોડભરી અને દબાણભરી જિંદગીમાં મનની શાંતિ જાળવવી મોટો પડકાર બની ગઈ છે. કામ, જવાબદારીઓ અને સતત ઉતાવળ વચ્ચે આપણે ઘણીવાર જીવનનો સાચો આનંદ માણવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં સ્લો લિવિંગનો વિચાર તણાવ ઘટાડવા અને જીવનને સચેત રીતે જીવવાનો એક ઉત્તમ રસ્તો બની રહ્યો છે.

હાર્વર્ડ હેલ્થ અનુસાર, જીવનની ગતિ થોડું ધીમું કરવાથી માનસિક તણાવ ઘટે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધે છે અને સામાજિક સંબંધો વધુ મજબૂત બને છે. સ્લો લિવિંગનો અર્થ આળસ કરવો નથી, પરંતુ દરેક ક્ષણને સંપૂર્ણ સમજદારી, શાંતિ અને ધ્યાન સાથે જીવવો છે.

જો તમે પણ તમારી વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં શાંતિ અને સંતુલન લાવવા માંગો છો, તો આ ત્રણ સરળ ટેવો અપનાવી શકો છો.

ભોજન સચેતતાથી કરો

ઘણીવાર આપણે મોબાઇલ જોતા અથવા ઉતાવળમાં ભોજન કરી લઈએ છીએ. સ્લો લિવિંગ આપણને શીખવે છે કે ભોજનને સમય આપો, ધીમે-ધીમે ખાઓ અને સ્વાદ માણો. આવી રીતે ખાવાથી પાચન સુધરે છે અને શરીરને વધુ પોષણ મળે છે.

માઇન્ડફુલ વોક અપનાવો

ચાલવું માત્ર ગંતવ્ય સુધી પહોંચવા માટે નથી. ચાલતી વખતે આસપાસના વાતાવરણને અનુભવો હવાની ઠંડક, પક્ષીઓનો અવાજ અને પ્રકૃતિની સુંદરતા. માઇન્ડફુલ વોક મનને શાંત કરે છે અને તમને વર્તમાન ક્ષણ સાથે જોડે છે.

મલ્ટીટાસ્કિંગ છોડો

એક સાથે અનેક કામ કરવાથી મન થાકી જાય છે. સ્લો લિવિંગ એક સમયે એક જ કામ પર ધ્યાન આપવા પ્રોત્સાહન આપે છે. જ્યારે તમે સંપૂર્ણ ધ્યાનથી કામ કરો છો, ત્યારે તે વધુ સારી રીતે પૂર્ણ થાય છે અને આંતરિક સંતોષ મળે છે.