Health Tips: હાડકાં મજબૂત કરવા માટે, તમારા આહારમાં કાળા તલનો સમાવેશ કરો, તમને ચોક્કસ ફાયદા થશે
આજકાલ, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો આપણા હાડકાંને અસર કરે છે. જેના કારણે લોકો નાની ઉંમરથી જ હાડકાની નબળાઈનો સામનો કરવા લાગ્યા છે. હાડકાં મજબૂત કરવા માટે, લોકો કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સનું સેવન કરે છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે તમે કુદરતી પદ્ધતિઓ દ્વારા પણ તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવી શકો છો. જો તમે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ વગર અને કોઈપણ આડઅસર વગર તમારા હાડકાં મજબૂત કરવા માંગતા હો. તેથી ઘરેલું ઉપચાર વધુ સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ લેખ દ્વારા અમે તમને કાળા તલના સેવન વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આ સાથે, આપણે એ પણ જાણીશું કે તેને આહારમાં સામેલ કરવાથી હાડકાં કેવી રીતે મજબૂત બને છે.
કાળા તલનો ઉપયોગ
તમને જણાવી દઈએ કે કાળા તલમાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ઝીંક ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદરૂપ છે. મેગ્નેશિયમ હાડકાની ઘનતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે સ્નાયુઓને ટેકો આપે છે, જે દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ હાડકાની બળતરા ઘટાડે છે અને હાડકાની ઘનતામાં પણ સુધારો કરે છે.
કાળા તલનું સેવન કેવી રીતે કરવું
સૌ પ્રથમ, કાળા તલને શેકી લો અને તેને હવાચુસ્ત પાત્રમાં રાખો.
હવે દૂધમાં ૧ ચમચી શેકેલા કાળા તલ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો.
જો તમે ઈચ્છો તો તેને દહીંમાં ભેળવીને પણ ખાઈ શકો છો.
તમે તમારા મનપસંદ સ્મૂધીમાં કાળા તલ મિક્સ કરીને પણ પી શકો છો.
આ સિવાય તમે રોટલી પર કાળા તલ છાંટીને પણ ખાઈ શકો છો.
