Health Tips: જો તમે બળતરાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ 3 વસ્તુઓને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરો
આજકાલ, વધતા તણાવ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલીને કારણે, બળતરા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. બળતરા અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે બળતરા થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ જાડી દેખાય છે અને આપણને લાગે છે કે શરીરમાં ચરબી વધી ગઈ છે. પરંતુ આ સમસ્યા બળતરાને કારણે પણ થઈ શકે છે. તાજેતરમાં બોલિવૂડ અભિનેત્રી વિદ્યા બાલને આ વાતનો ઉલ્લેખ કર્યો હતો. જે પછી બળતરા વિરોધી આહારની ખૂબ ચર્ચા થઈ.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ઘણા લોકો એવા છે જે જાણ્યા વગર ઘણા ઉપાયો અને આહારનું પાલન કરે છે. જે સાચું નથી. આવી સ્થિતિમાં, કોઈપણ નિષ્કર્ષ પર પહોંચતા પહેલા, તમારા માટે એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારી સમસ્યા શું છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે શરીરમાં બળતરા થાય છે, ત્યારે તેના ઘણા લક્ષણો શરીરમાં દેખાય છે. બીજી બાજુ, જો તમને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય, તો થાક, સાંધાનો દુખાવો અને સોજો અને પેટનું ફૂલવું હંમેશા ચાલુ રહે છે. તો આ તમારા શરીરમાં બળતરા હોવાનું સૂચવી શકે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી બચવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા રોજિંદા જીવનમાં ત્રણ ટિપ્સનું પાલન કરવું જોઈએ.
શરીરમાંથી બળતરા દૂર કરવા માટે શું કરવું જોઈએ?
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમારે ચાંદીના ગ્લાસમાં રાખેલ પાણી પીવું જોઈએ. કારણ કે ચાંદીમાં ખાસ ગુણો જોવા મળે છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે સોજો ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.
આ ઉપરાંત, તમારે તમારા આહારમાં હળદર અને કાળા મરીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કારણ કે આ બંને કુદરતી બળતરા વિરોધી પદાર્થો છે. તે શરીરની અંદર બળતરા ઘટાડવા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે ઊંઘ શરીરમાં બળતરાને પણ અસર કરે છે. જ્યારે તમને યોગ્ય અને સારી ઊંઘ આવે છે, એટલે કે, જ્યારે તમે 8 કલાક ઊંઘો છો, ત્યારે શરીરના કોષો અને પેશીઓ ફરીથી ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી, દરરોજ 8 કલાક સૂવાનું ધ્યાન રાખો અને સમયસર સૂઈ જાઓ અને સમયસર ઉઠો.
