અઠવાડિયામાં એકવાર તમારા જીવનસાથી સાથે જાતીય પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાથી હતાશાના લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે.
આજની પેઢી માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય એક મોટો પડકાર બની ગયું છે. ઝડપથી બદલાતી દુનિયામાં, લોકો વિવિધ પ્રકારના દબાણ અને તાણનો સામનો કરી રહ્યા છે, જે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. સોશિયલ મીડિયા, શૈક્ષણિક દબાણ અને વ્યક્તિગત સંબંધોમાં સમસ્યાઓ જેવા ઘણા પરિબળો માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. એટલા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃતિ લાવવી અને તેનું મહત્વ સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા અનુસાર, વિશ્વભરમાં લગભગ 280 મિલિયન લોકો ડિપ્રેશનથી પીડાય છે, જે પુખ્ત વસ્તીના 5% લોકોને અસર કરે છે. યુવાનો, ઓછી આવક ધરાવતા પરિવારો અને મર્યાદિત શિક્ષણ ધરાવતા લોકોમાં ડિપ્રેશનનું પ્રમાણ વધુ જોવા મળે છે. અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ હોવા છતાં, ડિપ્રેશનની અસર હજુ પણ પ્રચંડ છે. પરંતુ નવા સંશોધનો સૂચવે છે કે જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો પણ માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપી શકે છે.
ચીનની શાન્તોઉ યુનિવર્સિટી મેડિકલ કોલેજના સંશોધકો દ્વારા તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે એક વસ્તુ જે લોકોને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે તે છે જાતીય પ્રવૃત્તિ. આ અભ્યાસમાં 20 થી 59 વર્ષની વયના 15,794 યુએસ પુખ્ત વયના લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. તારણો અનુસાર, જે વ્યક્તિઓ અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર જાતીય પ્રવૃત્તિમાં જોડાય છે તેમનામાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો દેખાવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે મૂડ-વધારવાની અસરો જાતીય પ્રવૃત્તિ દરમિયાન એન્ડોર્ફિન અને ડોપામાઇન જેવા હોર્મોન્સના કુદરતી પ્રકાશનને આભારી હોઈ શકે છે. એન્ડોર્ફિન અને ડોપામાઇન નામના હોર્મોન્સ ખુશી, જોડાણ અને તણાવ રાહતની લાગણીઓને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જાણીતા છે. 20 થી 30 વર્ષની વયના સહભાગીઓમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો ખાસ કરીને નોંધપાત્ર હતો.
અભ્યાસના સહ-લેખક પ્રોફેસર મુટોંગ ચેને ભાર મૂક્યો કે જાતીય પ્રવૃત્તિ એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની ગુણવત્તામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમણે કહ્યું કે તે ફક્ત શારીરિક આનંદ વિશે જ નથી પરંતુ તેની સાથે આવતા ભાવનાત્મક અને માનસિક લાભો વિશે પણ છે.
ડિપ્રેશન અટકાવવા માટે નિયમિત કસરત, સ્વસ્થ આહાર, પૂરતી ઊંઘ અને સામાજિક સમર્થન મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે યોગ અને ધ્યાન જેવી તકનીકો મદદરૂપ થઈ શકે છે. નકારાત્મક વિચારોને સકારાત્મક વિચારોમાં બદલવા અને સમય સમય પર મનોરંજન માટે રજા લેવાથી પણ ફાયદો થઈ શકે છે. જો ડિપ્રેશનના લક્ષણો દેખાય, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
