મોટાભાગના લોકો ફેટી લીવરને ઉલટાવી શકાય છે કે નહીં તે અંગે મૂંઝવણમાં છે. ઘણી પદ્ધતિઓ અજમાવવામાં આવે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરુરી
શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ જીમિંગ, ચાલવું કે યોગા… ફેટી લીવરથી રાહત મેળવવા માટે કઈ પદ્ધતિ વધુ અસરકારક છે. હકીકતમાં, ફેટી લીવર પેટમાં દુખાવો, અપચો અને સતત એસિડિટીનું કારણ બને છે. ભારતમાં આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાના દર્દીઓની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. 14 વર્ષના બાળકો પણ તેનાથી પીડાય છે. ફેટી લીવર બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો બંને માટે ચિંતાનું મુખ્ય કારણ છે.
નિષ્ણાત શું કહે છે ?
ફેટી લીવર ધરાવતા લોકો ઘણીવાર તેમને પૂછે છે, ડૉક્ટર, શું મારે ચાલવું જોઈએ, જીમમાં જવું જોઈએ કે યોગ કરવો જોઈએ? તેઓ તેમને કહે છે કે કોઈ એક કસરત બધા માટે શ્રેષ્ઠ નથી. વાસ્તવિક તફાવત એ છે કે તમે કેટલા નિયમિત છો. તબીબી માર્ગદર્શિકા અનુસાર, જો તમે અઠવાડિયામાં લગભગ અઢી થી પાંચ કલાક માટે થોડી શ્વાસ લેવાની કસરત કરો છો, જેમ કે ઝડપી ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું, તો તે લીવરમાં ચરબીના થાપણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અને જો તમે વધુ જોરદાર કસરત કરો છો, તો અઠવાડિયામાં લગભગ દોઢ થી અઢી કલાક પણ પૂરતા હોઈ શકે છે.
ચાલવાથી શરૂઆત કરો
જો તમે લાંબા સમયથી કસરત નથી કરી, તો ચાલવાથી શરૂઆત કરો. તે સરળ, સલામત અને લાંબા ગાળે જાળવવામાં સરળ છે. જો તમને જીમમાં જવાનું ગમે છે, તો તમે કાર્ડિયો સાથે થોડી તાકાત તાલીમ પણ કરી શકો છો. બંને ફેટી લીવરમાં મદદ કરી શકે છે.
યોગ પણ એક સારો વિકલ્પ
યોગ પણ એક સારો વિકલ્પ છે. તે શરીરને ખોલે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને તમને સક્રિય રાખે છે, કારણ કે તણાવ અને લાંબા સમય સુધી બેસવું બંને તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, ચાલવા, યોગ અથવા જીમિંગ વિશે વધુ પડતું વિચારશો નહીં. એવી પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો જે તમને ગમે અને દર અઠવાડિયે સતત કરી શકો. ફેટી લીવરનો વાસ્તવિક ફાયદો કસરત નથી, પરંતુ તેના સતત પ્રદર્શનમાં છે.
આ પણ વાંચોઃ ઇરાકમાં ભ્રષ્ટાચાર વિરુદ્ધ મોટી કાર્યવાહી, સાંસદો અને મંત્રીઓ સહિત 47 અધિકારીની ધરપકડ
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
Follow Us On Google News
Follow Us On WhatsApp
Follow Us On facebook
Leave a Comment