કિડનીમાં પથરીની સમસ્યા માત્ર એક વખત જ નહીં, પરંતુ ઘણા લોકોમાં વારંવાર પણ જોવા મળે છે. કિડનીમાં પથરી બનવાથી ખાસ કરીને પેટના નીચેના ભાગમાં અસહ્ય દુખાવો થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, વારંવાર પથરી બનતી રહે તો લાંબા ગાળે કિડનીના સ્વાસ્થ્ય પર પણ તેની અસર પડી શકે છે. નિષ્ણાતો કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક મહત્વની સલાહ આપે છે.
કિડનીમાં પથરી થવાના મુખ્ય કારણો
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, અનિયમિત જીવનશૈલી, ઓછું પાણી પીવું, જંક ફૂડનું વધુ સેવન, વધુ મીઠું ખાવાની આદત અને ઓક્સાલેટયુક્ત ખોરાકનું વધારે પ્રમાણમાં સેવન કિડનીમાં પથરી બનવાના મુખ્ય કારણોમાં સામેલ છે.
તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો:
- દૂધ અને દહીંનો આહારમાં સમાવેશ કરો
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ કુદરતી કેલ્શિયમ ધરાવતા દૂધ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું યોગ્ય પ્રમાણમાં સેવન કરવાથી ખોરાકમાં રહેલા ઓક્સાલેટ સાથે બંધાઈને પથરી બનવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. - લીંબુ પાણી પીવાની આદત રાખો
દરરોજ સવારે નવશેકા પાણીમાં લીંબુ ઉમેરીને પીવાથી શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જળવાઈ રહેવામાં મદદ મળે છે. લીંબુમાં રહેલું સિટ્રેટ કેટલાક પ્રકારની કિડની સ્ટોન બનવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદરૂપ બની શકે છે. - ઓક્સાલેટયુક્ત ખોરાકનું પ્રમાણ નિયંત્રિત રાખો
જો તમને વારંવાર કિડનીમાં પથરી થતી હોય તો પાલક, બદામ, બીટરૂટ, ચોકલેટ, ચા અને સલગમ જેવા ઓક્સાલેટયુક્ત ખોરાકનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. - પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપ ન રહે તો પેશાબ દ્વારા ક્ષાર અને અન્ય તત્ત્વો બહાર નીકળવામાં મદદ મળે છે, જે પથરી બનવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ ડૉક્ટરની સલાહથી જ લો
જો તમે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા હોવ તો તે માત્ર ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ જ લો. લાંબા સમય સુધી અથવા વધુ પ્રમાણમાં સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા પહેલાં નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
Follow Us On Google News
Follow Us On WhatsApp
Follow Us On facebook
Leave a Comment