Coconut Water Health : એક ગ્લાસ નારિયેળ પાણીના અનેક ફાયદા! શરીરની કઈ સમસ્યાઓમાં મળી શકે છે રાહત? જાણો અહીં!

નારિયેળ પાણીમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝિંક અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે. તેમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ પણ મળી આવે છે. આ તત્ત્વો શરીરમાં પ્રવાહીનું સંતુલન જાળવવામાં અને સામાન્ય શારીરિક કાર્યમાં મદદરૂપ થાય છે. નારિયેળ પાણીનું સેવન શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાનો એક વિકલ્પ બની શકે છે. જોકે, તેની પોષક તત્ત્વોની માત્રા નારિયેળના કદ અને પરિપક્વતા પ્રમાણે બદલાઈ શકે છે.

1. UTI એટલે કે પેશાબની નળીના ચેપમાં હાઇડ્રેશન માટે ઉપયોગી
   UTI એટલે કે પેશાબની નળીમાં ચેપની સમસ્યામાં પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. નારિયેળ પાણી શરીરમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. પૂરતું પ્રવાહી લેવાથી પેશાબનું પ્રમાણ જળવાઈ રહે છે. UTI દરમિયાન પેશાબમાં બળતરા, વારંવાર પેશાબ થવો અને દુખાવો જેવી તકલીફ થઈ શકે છે. નારિયેળ પાણી પીવાથી હાઇડ્રેશનમાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ તે બેક્ટેરિયલ ચેપને મટાડતું નથી. UTIનાં લક્ષણો હોય તો યોગ્ય તપાસ અને સારવાર કરાવવી જરૂરી છે.
2. માઇગ્રેનમાં ડિહાઇડ્રેશનને કારણે થતો માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદરૂપ
   કેટલાક લોકોમાં શરીરમાં પાણીની ઊણપને કારણે માથાનો દુખાવો વધી શકે છે. નારિયેળ પાણીમાં રહેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને મેગ્નેશિયમ શરીરમાં પ્રવાહીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ડિહાઇડ્રેશન માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરતું હોય તેવા લોકો માટે પૂરતું પ્રવાહી લેવું ઉપયોગી બની શકે છે. જોકે, નારિયેળ પાણી માઇગ્રેનની સીધી સારવાર નથી અને તેનાથી દરેક વ્યક્તિને રાહત મળે જ એવું નથી.
3. કિડનીમાં પથરીનું જોખમ ઘટાડવામાં હાઇડ્રેશનનું મહત્ત્વ
   કિડનીમાં પથરી બનવાના જોખમને ઘટાડવા માટે પૂરતું પ્રવાહી લેવું મહત્ત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જળવાઈ રહેતાં પેશાબનું પ્રમાણ વધે છે, જેના કારણે પથરી બનાવતા કેટલાક ખનિજોના સ્ફટિકો બનવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. નારિયેળ પાણી પણ પ્રવાહીનું પ્રમાણ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, કિડનીની પથરી ઓગાળવા અથવા બહાર કાઢવા માટે તે સાબિત સારવાર નથી. વારંવાર પથરી થતી હોય અથવા કિડનીની બીમારી હોય તો નિષ્ણાતની સલાહ પ્રમાણે જ પ્રવાહીનું પ્રમાણ નક્કી કરવું જોઈએ.
4. ડાયેરિયા દરમિયાન શરીરમાં પાણીની ઊણપ સામે મદદરૂપ?
   ડાયેરિયા દરમિયાન શરીરમાંથી પાણી અને ક્ષારનું પ્રમાણ ઘટી શકે છે. નારિયેળ પાણીમાં પોટેશિયમ સહિતના કેટલાક ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે, તેથી તે સામાન્ય હાઇડ્રેશનમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જોકે, ડાયેરિયા દરમિયાન શરીરમાં પાણી અને ક્ષારની ઊણપ પૂરી કરવા માટે ORS વધુ યોગ્ય વિકલ્પ છે. ખાસ કરીને વારંવાર ઝાડા થતા હોય, ઊલટી થતી હોય અથવા ડિહાઇડ્રેશનનાં લક્ષણો દેખાય તો માત્ર નારિયેળ પાણી પર આધાર રાખવો નહીં.

નારિયેળ પાણી પીતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

• મર્યાદિત પ્રમાણમાં પીવો: રોજિંદા આહારમાં નારિયેળ પાણીનો સમાવેશ કરી શકાય છે, પરંતુ વધુ પડતું સેવન ટાળો.
• કિડનીની સમસ્યા હોય તો સાવચેતી: નારિયેળ પાણીમાં પોટેશિયમ હોય છે. કિડનીની કામગીરી નબળી હોય અથવા પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધેલું હોય તો નિષ્ણાતની સલાહ લો.
• પેકેટવાળું નારિયેળ પાણી તપાસો: તેમાં વધારાની ખાંડ કે અન્ય ઘટકો ઉમેરેલા છે કે નહીં તે લેબલ વાંચીને તપાસો.
• દવાને બદલે ઉપયોગ ન કરો: UTI, કિડની સ્ટોન, માઇગ્રેન કે ગંભીર ડાયેરિયાની સારવાર માટે નારિયેળ પાણી પર આધાર રાખવો યોગ્ય નથી.

Also Read

Fatty Liver Exercise : લીવરમાં જમા થયેલી ચરબી ઓછી કરવી છે? જાણો કઈ કસરત અને ખાણીપીણીથી ફેટી લીવરમાં મળી શકે છે રાહત!